美國心理學(xué)會(huì)情緒管理自助讀物--我能管好自己的情緒：幫助青少年調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

本書是美國心理學(xué)會(huì)給青少年打造的心理自助讀物，旨在幫助青少年解決心理困惑，掌握心理調(diào)適的方法和技巧。本書一共有20章，每一章節(jié)都選取青少年成長過程中經(jīng)常會(huì)遇到的煩惱，比如，如何保持積極心態(tài)，如何做到耐心等待，如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，如何克服拖延……針對(duì)這些問題，作者從積極心理學(xué)角度出發(fā)，幫助讀者剖析自己的心理，解決心理疑惑，并提供了解決問題的技巧和方法，這些技巧和方法易學(xué)易用，非常適合青少年，尤其是青春期孩子。本書設(shè)計(jì)靈活，可以按順序閱讀，也可以根據(jù)需求跳著閱讀，是一本實(shí)用的心理健康指南。

作者簡介：【美】 特里西婭·曼根 （Tricia Mangan）
特里西婭·曼根擁有石溪大學(xué)臨床心理學(xué)碩士學(xué)位。她擁有豐富的臨床、研究和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。她基于認(rèn)知行為和積極心理學(xué)原則，是整體健康方法的支持者，目前正致力于為青少年撰寫書稿，幫助他們建立良好的身心關(guān)系。

譯者簡介：劉潔含
中國科學(xué)院心理研究所博士畢業(yè)，現(xiàn)任北京師范大學(xué)"中國學(xué)齡兒童腦智發(fā)育隊(duì)列研究"助理，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)齡期孩子的學(xué)業(yè)、認(rèn)知、心理健康發(fā)展等和腦發(fā)育的關(guān)系。

美國心理學(xué)會(huì)精心打造，給青少年的心理自助讀物。作者不僅有深厚的心理學(xué)知識(shí)，而且有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。本書分為20個(gè)小節(jié)，每個(gè)小節(jié)都是從青少年生活和學(xué)習(xí)中常見的煩惱入手，詳細(xì)告訴孩子怎么思考，怎么表達(dá)和溝通。書中提供了許多易學(xué)易用的方法，讓孩子隨時(shí)隨地都能用來管理自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)。

致親愛的讀者 
1 保持積極的心態(tài)   1
2 把注意力集中在好事上   7
3 不和任何人比較—你是獨(dú)一無二的   13
4 發(fā)現(xiàn)你的天賦   16
5 和情緒做朋友   22
6 活在當(dāng)下   31
7 趕走恐懼   35
8 分解問題   39
9 克服拖延癥   43
10 拓展你的世界   51
11 勇敢表達(dá)自己的想法   55
12 原諒讓你感覺更好   61
13 善待自己   67
14 鍛煉耐心   71
15 控制你能控制的   75
16 換位思考   82
17 心理彈性   90
18 制訂目標(biāo)   97
19 自我調(diào)節(jié)情緒   103
20 欣賞自己努力的價(jià)值   110