第一性原理學(xué)習(xí)法

本書(shū)致力于讓更多學(xué)生在學(xué)習(xí)中通過(guò)使用第一性原理思維，找到更好的學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力，提高學(xué)習(xí)效率。全書(shū)分為8章，通過(guò)回到學(xué)習(xí)的本質(zhì)，研究從學(xué)習(xí)輸入到學(xué)習(xí)輸出過(guò)程中的各分支要素，提升學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力（學(xué)習(xí)力、專(zhuān)注力、行動(dòng)力、內(nèi)驅(qū)力、應(yīng)試力）；以學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)（預(yù)習(xí)、課堂、課后）為邏輯順序，搭建適合每個(gè)人的自學(xué)系統(tǒng)，解決各種普適性及個(gè)性化學(xué)習(xí)問(wèn)題。

牧青野
15年一線(xiàn)教師，家庭教育指導(dǎo)師，兒童青少年學(xué)習(xí)指導(dǎo)師，專(zhuān)注K12教育多年，已幫助2000+學(xué)生提升學(xué)習(xí)力。全網(wǎng)發(fā)布過(guò)多篇K12教育、親子心理領(lǐng)域爆文。文章多以原創(chuàng)或轉(zhuǎn)載的形式散見(jiàn)于新東方家庭教育學(xué)堂、女兒派、媽媽抱團(tuán)、凱叔講故事、樊登讀書(shū)育兒號(hào)、家庭雜志、洞見(jiàn)、有書(shū)、十點(diǎn)讀書(shū)等平臺(tái)。

曾有一個(gè)問(wèn)題困擾我多年：學(xué)習(xí)的本質(zhì)到底是什么？
當(dāng)我把這個(gè)問(wèn)題拋給學(xué)生后，有學(xué)生回答說(shuō)學(xué)習(xí)的本質(zhì)是做好復(fù)習(xí)，還有學(xué)生回答說(shuō)學(xué)習(xí)的本質(zhì)在于行動(dòng)；當(dāng)然，也有學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)的本質(zhì)在于閱讀和思考……答案雖各有不同，但都是基于自己的理解。
直到后來(lái)，偶然接觸到“第一性原理”后，我重新使用“還原論”把學(xué)習(xí)這套龐雜的系統(tǒng)簡(jiǎn)化后發(fā)現(xiàn)：在學(xué)生階段，學(xué)習(xí)的過(guò)程是從輸入、吸收知識(shí)（以書(shū)本為主），到掌握、輸出知識(shí)（以考試為主）的過(guò)程，輸入到輸出，是知識(shí)的內(nèi)化過(guò)程。
這個(gè)內(nèi)化過(guò)程中，有兩個(gè)停留在原點(diǎn)的要素：一個(gè)是知識(shí)，還有一個(gè)經(jīng)常會(huì)被很多人忽視——你自己。
也就是說(shuō)，在初始點(diǎn)決定學(xué)習(xí)未來(lái)走向的，不僅有知識(shí)，還有人。人和知識(shí)建立關(guān)系的過(guò)程是自己學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握知識(shí)的過(guò)程。無(wú)論外界因素如何變化，真正和知識(shí)之間相互鏈接，起決定作用的是你自己。
到這里就很清晰了，無(wú)論是復(fù)習(xí)，還是行動(dòng)，抑或閱讀、思考，從本質(zhì)上來(lái)看，都是你作為個(gè)體和知識(shí)之間產(chǎn)生鏈接交互時(shí)采取的一些行為。
牛頓坐在樹(shù)下，一個(gè)蘋(píng)果砸到他的腦袋，牛頓思考并發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力定律。
蘋(píng)果代表一個(gè)契機(jī)，牛頓代表遇到這個(gè)契機(jī)的人。
兩者的“相遇”，才是萬(wàn)有引力定律被發(fā)現(xiàn)的原點(diǎn)。
砸在牛頓腦袋上的那個(gè)蘋(píng)果，相當(dāng)于你的書(shū)本；牛頓的基礎(chǔ)知識(shí)積累、思考方式、后期為了發(fā)現(xiàn)真理而進(jìn)行的研究，相當(dāng)于你的學(xué)習(xí)過(guò)程。兩者相互作用的過(guò)程，便是你的自學(xué)（發(fā)揮主動(dòng)性）過(guò)程；兩者相互作用的結(jié)果，便是你的自學(xué)成果。
所以，我們要解決的問(wèn)題，便是自學(xué)的問(wèn)題，也就是說(shuō)要去控制并完善影響自學(xué)結(jié)果的每一個(gè)因素。在本書(shū)中，我們將會(huì)圍繞著這些因素用第一性原理思維一一拆解，并給出可行的解決建議。
其實(shí)，一直以來(lái)，無(wú)論是在生活中還是學(xué)習(xí)中，有很多時(shí)候我們都在主動(dòng)或被動(dòng)地使用第一性原理思維。而第一性原理思維近年來(lái)走到大眾面前被更多人看見(jiàn)，是源于特斯拉CEO 埃隆·馬斯克的大力推崇，他曾坦言自己之所以取得諸多成就，就是源于他在面對(duì)困難和問(wèn)題時(shí)都會(huì)使用第一性原理思維。
他對(duì)第一性原理思維這樣理解：“不用比較思維去看待事物，而是用物理學(xué)的角度去看待。具體方法就是不受外界干擾，專(zhuān)注于事物本身，一層層撥開(kāi)事物表象看到里面的本質(zhì)，再?gòu)谋举|(zhì)一層層往上推演。”
一位心理學(xué)教授曾說(shuō)過(guò)：“最好的成長(zhǎng)是自我成長(zhǎng)，最好的控制是自我控制?！睕](méi)有什么學(xué)習(xí)方法能比拆解學(xué)習(xí)過(guò)程中的各個(gè)影響要素，并從中找出解決方法，最終構(gòu)建完善的自學(xué)系統(tǒng)更有效的了。就像有人曾問(wèn)馬斯克是否相信上帝，他說(shuō)自己只相信物理學(xué)，因?yàn)樗J(rèn)為所有目標(biāo)都可以被拆解，并在拆解后重新找到更好的解決方法。
通過(guò)閱讀本書(shū)，希望你能夠更好地掌握如何使用第一性原理思維構(gòu)建更適合自己的自學(xué)系統(tǒng)。并可以學(xué)習(xí)到：
1. 了解什么是第一性原理思維，并能夠在學(xué)習(xí)中實(shí)際掌握運(yùn)用這一思維模式；
2. 如何使用第一性原理思維在學(xué)習(xí)時(shí)間線(xiàn)（課前、課中、課后）中提升學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)水平；
3. 如何使用第一性原理思維提升學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力（學(xué)習(xí)力、專(zhuān)注力、行動(dòng)力、內(nèi)驅(qū)力、應(yīng)試力）；
4. 如何使用第一性原理思維解決學(xué)習(xí)中遇到的一些共性問(wèn)題。

第一章 探索 快速提升學(xué)習(xí)水平的新方法  001
一、底層密碼：什么是第一性原理  002
學(xué)生的兩個(gè)困境  002
“蘇格拉底之死”和“第一性原理”  004
兩個(gè)參考坐標(biāo)，兩種思維方式  006
不是努力不夠，而是方法不對(duì)  008
二、成就卓越：第一性原理的現(xiàn)實(shí)成就  011
“鋼鐵俠原型”馬斯克的商業(yè)之路  011
傳奇背后的唯一奧秘  013
三、探究真相：為什么不用追本溯源法  015
“釜底抽薪”和“揚(yáng)湯止沸”  015
從校園里的樹(shù)，到你的英語(yǔ)成績(jī)  017
四、認(rèn)知破圈：學(xué)習(xí)的三大誤區(qū)  020
誤區(qū)一：弱化自我  021
誤區(qū)二：學(xué)習(xí)系統(tǒng)碎片化  025
誤區(qū)三：過(guò)度依賴(lài)外界因素  027
用學(xué)習(xí)的第一性原理，構(gòu)建你的自學(xué)系統(tǒng)  028
五、思維誤區(qū)：第一性原理學(xué)習(xí)法的局限性  030
為什么你比愛(ài)因斯坦的物理成績(jī)差？  030

第二章 提升 如何把第一性原理運(yùn)用在學(xué)習(xí)中  035
一、認(rèn)知藩籬：從根源找出學(xué)習(xí)問(wèn)題  036
關(guān)于學(xué)霸的三個(gè)問(wèn)題  036
用第一性原理思維，解一道物理題  038
用第一性原理思維，溯源8 個(gè)學(xué)習(xí)根源問(wèn)題  039
用第一性原理思維，歸類(lèi)3 個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)景  041
二、認(rèn)知組塊：預(yù)習(xí)的7 塊砝碼  043
三、認(rèn)知行動(dòng)：高效聽(tīng)課的4 個(gè)動(dòng)作  049
四、認(rèn)知復(fù)盤(pán)：課后做作業(yè)的科學(xué)方法和習(xí)慣養(yǎng)成  054
五、認(rèn)知修正：錯(cuò)題本建立的兩大原則  060
重視錯(cuò)題本的日常積累  060
怎樣用錯(cuò)題本高效復(fù)習(xí)  062
六、認(rèn)知輔助：高效輸入的方法  064
為什么閱讀能力越來(lái)越重要？  064
閱讀能力有三層，你在哪一層？  066
七、學(xué)習(xí)真相：挖出學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵點(diǎn)  071
不要讓你的思維固化  071
適當(dāng)借用他律  073
從自身行動(dòng)出發(fā)  073
八、向上推理：從點(diǎn)到面解決學(xué)習(xí)問(wèn)題  076
學(xué)習(xí)系統(tǒng)化  076
學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)化  077
“點(diǎn)—線(xiàn)—面”的深層邏輯  078

第三章 躍遷 如何通過(guò)第一性原理提升學(xué)習(xí)力  079
一、方式迭代：從傳統(tǒng)孤立式學(xué)習(xí)到未來(lái)結(jié)網(wǎng)式學(xué)習(xí)  080
學(xué)習(xí)中面對(duì)的兩大困境  080
如何搭建適合自己的知識(shí)網(wǎng)  084
二、調(diào)轉(zhuǎn)方向：提升學(xué)習(xí)力的兩大核心要素  086
提升學(xué)習(xí)力的原則是以終為始  086
提升學(xué)習(xí)力的底層邏輯是做好規(guī)劃  090
三、重點(diǎn)取舍：學(xué)習(xí)過(guò)程中選擇集中學(xué)習(xí)還是分散學(xué)習(xí)  105
分散學(xué)習(xí)為什么效果更好  105
集中學(xué)習(xí)的適用范圍  109
四、知識(shí)定位：怎么在練習(xí)中選擇習(xí)題  109
五、放大典型：復(fù)盤(pán)和思考時(shí)要找準(zhǔn)策略  112
做好復(fù)盤(pán)的幾個(gè)策略  112
復(fù)盤(pán)的兩個(gè)角度  115
復(fù)盤(pán)的其他注意事項(xiàng)  115
六、思路填充：使用第一性原理學(xué)習(xí)法提升學(xué)習(xí)力的其他注意點(diǎn)  119

第四章 集中 如何用第一性原理提升專(zhuān)注力  123
一、核心要素：如何做到在學(xué)習(xí)時(shí)專(zhuān)注  124
專(zhuān)注的第一性原理是建立內(nèi)在秩序  124
內(nèi)在秩序是學(xué)習(xí)習(xí)慣的第一準(zhǔn)則  126
二、核心因素：如何做到情緒專(zhuān)注  131
情緒專(zhuān)注的本質(zhì)是保持最佳的身心狀態(tài)  131
三、打好地基：什么樣的思維模型可以提升專(zhuān)注力  134
提升專(zhuān)注力的3 個(gè)原則  134
四、保持懷疑：從表象出發(fā)找出8 個(gè)為什么  143
五、多重預(yù)測(cè)：從本質(zhì)出發(fā)  148
把專(zhuān)注力的特點(diǎn)與學(xué)習(xí)方法相結(jié)合  148
認(rèn)清自己在學(xué)習(xí)中的心理劣勢(shì)  150
六、心流體驗(yàn)：讓身心進(jìn)入最佳狀態(tài)  156
學(xué)習(xí)中的忘我狀態(tài)  156
在學(xué)習(xí)中使用心流狀態(tài)  157

第五章 實(shí)踐 如何用第一性原理提升行動(dòng)力  159
一、問(wèn)題根源：行動(dòng)力弱  160
讓你的手和腦動(dòng)起來(lái)  160
用邏輯提升行動(dòng)力  162
二、覺(jué)察自我：認(rèn)清自我才能更好地反本能  165
學(xué)習(xí)中，你也許只想急功近利  165
被忽視的時(shí)間復(fù)利  166
努力的過(guò)程最忌諱被量化  167
三、持續(xù)精進(jìn)：形成自動(dòng)化學(xué)習(xí)能力  169
你的行動(dòng)力不強(qiáng)，是因?yàn)槟憔毩?xí)得還不夠  169
不要怕自己做不好  172
不要理想化你的行動(dòng)結(jié)果  173
四、環(huán)境前因：先有他律再有自律  174
他律先于自律  174
借助他律的力量  174
五、明確步驟：學(xué)習(xí)指令越清晰，執(zhí)行效果越好  176
減少選擇項(xiàng)  176
把完成學(xué)習(xí)任務(wù)變成實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)  178
六、先術(shù)后道：提高執(zhí)行技能  179
你在學(xué)習(xí)中的執(zhí)行技能可能并不強(qiáng)  180
學(xué)習(xí)任務(wù)從10 到1 去簡(jiǎn)化  181
60 分就很好  181
情緒平穩(wěn)可屏蔽噪聲  182
重新迭代你的行為  182

第六章 覺(jué)醒 如何用第一性原理提升內(nèi)驅(qū)力  185
一、熵減策略：提升內(nèi)驅(qū)力的核心是分類(lèi)思維和底層思維  186
內(nèi)驅(qū)力的本質(zhì)是自主學(xué)習(xí)  186
吸引你努力學(xué)習(xí)的到底是什么  189
內(nèi)驅(qū)力的分類(lèi)  191
劃分你的學(xué)習(xí)任務(wù)  192
二、定好前提：用結(jié)網(wǎng)式學(xué)習(xí)法構(gòu)建知識(shí)樹(shù)  194
用知識(shí)樹(shù)打造高效系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法  194
學(xué)習(xí)和思考的本質(zhì)  196
三、選對(duì)方法：怎么通過(guò)完善學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)來(lái)提升內(nèi)驅(qū)力  198
擁有成長(zhǎng)型心態(tài)  198
學(xué)習(xí)中榜樣的力量  200
四、厚積薄發(fā)：學(xué)習(xí)是一場(chǎng)耐力跑  203
學(xué)習(xí)不是短跑，而是一場(chǎng)馬拉松  203
五、平行法則：怎樣降低學(xué)習(xí)內(nèi)耗  206
內(nèi)耗的本質(zhì)是找不到方向  206
驅(qū)動(dòng)你學(xué)習(xí)的動(dòng)力  207
六、拿來(lái)主義：站在巨人的肩膀上才能看得更遠(yuǎn)  211

第七章 技巧 如何用第一性原理提升應(yīng)試力  215
一、問(wèn)題簡(jiǎn)化：整體性思維  216
考試是整體性事件  216
二、結(jié)構(gòu)化思維  222
三、全盤(pán)打通：思維導(dǎo)圖  227
四、縱向疊加：搭建記憶宮殿  231
五、拆解重構(gòu)：論證迭代  233

第八章 治療（突破） 如何用第一性原理解決學(xué)習(xí)中的疑難雜癥  237
一、科學(xué)干預(yù)：馬虎問(wèn)題的分類(lèi)和解決方法  238
被忽視的三種馬虎問(wèn)題  238
從整體性出發(fā)解決馬虎問(wèn)題  241
二、預(yù)期差距：用心學(xué)卻成績(jī)不好的原因及解決方法  244
三、價(jià)值決策：成績(jī)不穩(wěn)定的原因及解決方法  247
四、知識(shí)樹(shù)葉：輸入不足的原因和解決方法  249
五、動(dòng)機(jī)回避：沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因和解決方法  252
六、自我效能：習(xí)得性無(wú)助的原因和解決方法  255