親子關(guān)系自助指南——我們?nèi)绱擞H密而獨(dú)立

《親子關(guān)系自助指南—我們?nèi)绱擞H密而獨(dú)立》是一本陪伴家長(zhǎng)探索積極養(yǎng)育之道、助力家長(zhǎng)構(gòu)建和諧親子關(guān)系的書(shū)。
作者在和青少年家庭工作的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，如果孩子沒(méi)有符合父母預(yù)期的行為，就經(jīng)常被有些家長(zhǎng)定義為“問(wèn)題行為”。而這些家長(zhǎng)期待找到一把解決親子互動(dòng)問(wèn)題的“萬(wàn)能鑰匙”，結(jié)果必然失望而歸。只有家長(zhǎng)愿意看見(jiàn)孩子“問(wèn)題行為”背后的心理需求，理解不同階段孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，了解一些心理學(xué)常識(shí)并應(yīng)用于家庭教育中，才會(huì)構(gòu)建和諧穩(wěn)定的親子關(guān)系，陪伴孩子健康成長(zhǎng)，走向幸福人生。
本書(shū)并非聚焦于指出和控訴家長(zhǎng)的錯(cuò)誤養(yǎng)育，而在于探討理解孩子的內(nèi)心世界的視角，探索養(yǎng)育過(guò)程中的積極應(yīng)對(duì)之策，讓閱讀此書(shū)的家長(zhǎng)收獲信心和希望，得到啟發(fā)和力量。

李艷紅，女，1981年9月出生，清華大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)碩士，研究方向是臨床心理咨詢，具備的心理學(xué)資質(zhì)有：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)助理心理師。曾于2020年在北京回龍觀醫(yī)院心理門(mén)診實(shí)習(xí)三個(gè)月。現(xiàn)為中學(xué)高 級(jí)教師，任清華附中嘉興學(xué)校心理發(fā)展與指導(dǎo)中心主任，兼職清華大學(xué)心理中心線上聘用心理咨詢師工作。2020年2月至今，一直擔(dān)任清華大學(xué)和幸福公益基金心理援助熱線的接線員工作。在和青少年以及家長(zhǎng)交流過(guò)程中，深刻體會(huì)到家庭教育的深遠(yuǎn)影響，在臨床工作中，記錄常見(jiàn)家長(zhǎng)困惑，記錄隨筆，編成本書(shū)。 作者曾獲市級(jí)心理健康優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)，市優(yōu)秀心理教師，及“zui美云上逆行人”等光榮稱號(hào)。

1.陪伴家長(zhǎng)探索積極養(yǎng)育之道，助力家長(zhǎng)構(gòu)建和諧親子關(guān)系。 2.青春期孩子教育、親子關(guān)系、青春期碰上更年期、青少年心理健康等等社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，本書(shū)將為您答疑解惑、出謀劃策、找到解決辦法。 3.心理學(xué)專家、長(zhǎng)期從事心理輔導(dǎo)的中學(xué)一線教師，將枯燥的心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行通俗化講述，聯(lián)系實(shí)際情景為家長(zhǎng)進(jìn)行答疑解惑。

家長(zhǎng)是孩子的第一任教師，家庭是孩子的終身學(xué)校。在孩子降生的時(shí)候，家長(zhǎng)已經(jīng)拿起引導(dǎo)孩子書(shū)寫(xiě)人生故事的彩筆了。只有家長(zhǎng)學(xué)會(huì)安放自己的情緒，理解孩子的內(nèi)心和成長(zhǎng)規(guī)律，才能幫助孩子在走向幸福人生的路上一路妙筆生花。
養(yǎng)育孩子充滿挑戰(zhàn)。如果我們家長(zhǎng)沒(méi)有成長(zhǎng)，就不會(huì)跟上孩子成長(zhǎng)的腳步；如果我們不理解孩子的內(nèi)心，就無(wú)法進(jìn)行有效的親子對(duì)話；如果家長(zhǎng)看不懂孩子行為背后的心理需要，就無(wú)法找到和孩子合作共進(jìn)的密碼。對(duì)于有些家長(zhǎng)而言，自己尚未長(zhǎng)大，不僅不能培養(yǎng)和賦能孩子的成長(zhǎng)，甚至還會(huì)阻礙孩子的成長(zhǎng)，讓孩子缺乏心理安全感，壓抑自身作為孩子的內(nèi)心需要。
只有懂得孩子的心理，才能做智慧而從容的家長(zhǎng)。只有家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定，堅(jiān)定溫和，孩子才能敞開(kāi)自我，表達(dá)情緒，獲得安全感和穩(wěn)定感，進(jìn)而去追求自我實(shí)現(xiàn)。
在和青少年家庭工作的臨床經(jīng)驗(yàn)中，我深切感受到家長(zhǎng)在陪伴孩子成長(zhǎng)中的迷茫、困惑和糾結(jié)，他們一邊忙于工作，一邊要告誡自己要傾聽(tīng)孩子，可是依然會(huì)有許多疑惑，甚至是內(nèi)疚和自責(zé)。我結(jié)合工作中常見(jiàn)的青少年家長(zhǎng)們的常見(jiàn)困惑，從有效溝通、人際關(guān)系、自我意識(shí)、情緒調(diào)節(jié)、青春期心理、成長(zhǎng)思維等篇章，和家長(zhǎng)們一起走進(jìn)孩子內(nèi)心，探索孩子需求，陪伴孩子成長(zhǎng)。
本書(shū)的寫(xiě)作特點(diǎn)如下：
第一，聚焦家長(zhǎng)常見(jiàn)的困惑。比如：如何對(duì)話才會(huì)推進(jìn)孩子合作，為孩子賦能？為什么同樣的內(nèi)容，不同人表達(dá)，效果就會(huì)不一樣？為什么有些孩子明明想靠近他人，可是又會(huì)對(duì)他人有躲避的行為？
第二，運(yùn)用通俗易懂的表述。家長(zhǎng)需要心理學(xué)指導(dǎo)，而非專業(yè)的心理學(xué)概念和高深莫測(cè)的研究及專業(yè)術(shù)語(yǔ)，他們并非要在心理學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行鉆研，而是運(yùn)用心理學(xué)常識(shí)幫助他們理解孩子的心理，為家庭教育賦能。
第三，推薦一些具體可行的應(yīng)對(duì)方式。許多學(xué)習(xí)型家長(zhǎng)有個(gè)共同的困惑：看了許多家庭教育的視頻和文章，為什么反而越看越迷茫？大多數(shù)創(chuàng)作者重點(diǎn)指出了家長(zhǎng)的錯(cuò)誤做法，激發(fā)了家長(zhǎng)們的內(nèi)疚和自責(zé)，可是并不能給予一些正向的指導(dǎo)，就會(huì)讓家長(zhǎng)陷入無(wú)力和無(wú)望之中。而本書(shū)每節(jié)的最后，都提供了一些具體的語(yǔ)言對(duì)話模式或行為應(yīng)對(duì)方法。需要提醒各位家長(zhǎng)的是：養(yǎng)育沒(méi)有絕對(duì)的萬(wàn)金油式的對(duì)策，書(shū)中的方法只是拋磚引玉。每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的花朵，都有與眾不同的顏色，都有屬于自己的花期，只有適合孩子的，適合自己的，才是最好的方法。隨著孩子的成長(zhǎng)，原本適合的養(yǎng)育方式也要有所調(diào)整，這樣我們才會(huì)守護(hù)孩子成長(zhǎng)，守望孩子的幸福。

李艷紅 
2023年10月

第1章有效溝通篇  001
1.1超限效應(yīng)：假期到了，嘮叨還會(huì)遠(yuǎn)嗎？  002
1.2戰(zhàn)逃反應(yīng)：親子對(duì)話，如何激發(fā)合作效能？  004
1.3教練技術(shù)：孩子談及夢(mèng)想，如何守護(hù)守望？  006
1.4木桶理論：孩子偏科，家長(zhǎng)怎么去指導(dǎo)？  010
1.5非暴力溝通：好好說(shuō)話，嘗試從“心”出發(fā)  012
1.6合理歸因：成績(jī)公布，和孩子如何交流？  016
1.7沉錨效應(yīng)：為什么換一種表達(dá)，孩子變得更聽(tīng)話？  018
1.8霍桑效應(yīng)：家長(zhǎng)如何做，孩子會(huì)有向上和向善的意愿？  021
1.9手表定律：家長(zhǎng)“一嚴(yán)一慈”唱反調(diào)，這樣真的好？  024
1.10漏斗效應(yīng)：為什么您的話孩子聽(tīng)了卻只執(zhí)行20%？  026
1.11認(rèn)同效應(yīng)：為何同樣的內(nèi)容，不同人表達(dá)，效果不一樣？  029
1.12南風(fēng)效應(yīng)：“忠言”是否也可以“順耳”？  031

第2章人際關(guān)系篇  035
2.1原生家庭：原生家庭不完美，孩子也能為所能為  036
2.2感覺(jué)適應(yīng)：比起家人，外人為什么更有影響力？  038
2.3課題分離：和孩子之間，除了親密，還需要課題分離  040
2.4白璧微瑕效應(yīng)：適當(dāng)暴露小缺點(diǎn)，為何更讓人喜歡？  042
2.5健康自戀：如何讓孩子有點(diǎn)自戀卻不讓人生厭？  044
2.6海格力斯效應(yīng)：孩子和同伴有矛盾，家長(zhǎng)如何幫助降溫？  046
2.7依戀類型：孩子為何想靠近他人又會(huì)很擔(dān)心？  048
2.8魚(yú)缸效應(yīng)：如何讓孩子擁有“真正的成長(zhǎng)自由”？  051
2.9相悅定律：人際交往中孩子如何做，才會(huì)受人喜歡？  053
2.10踢貓效應(yīng)：家長(zhǎng)心情不好，對(duì)孩子的影響有多少？  055
2.11人際吸引律：孩子如何增加人際吸引力？  058
2.12關(guān)系場(chǎng)效應(yīng)：為何3個(gè)臭皮匠的效能好過(guò)3個(gè)和尚？  060

第3章自我意識(shí)篇  063
3.1巴納姆效應(yīng)：認(rèn)識(shí)自己，是必修的課題  064
3.2高原現(xiàn)象：您是不是越看家庭教育文章，內(nèi)心越迷茫？  066
3.3蝴蝶效應(yīng)：要孩子關(guān)注細(xì)節(jié)，先讓孩子避開(kāi)“蝴蝶”  068
3.4投射效應(yīng)：對(duì)他人喜歡或討厭，其實(shí)都和自己相關(guān)  071
3.5甘地夫人法則：對(duì)孩子的挫折教育，您做對(duì)了嗎？  075
3.6醞釀效應(yīng)：為何暫停對(duì)難題的思索，也是一種智慧選擇？  078
3.7毛毛蟲(chóng)效應(yīng)：孩子準(zhǔn)備展開(kāi)行動(dòng)，如何避免盲目跟風(fēng)？  081
3.8拆屋效應(yīng)：對(duì)外在指令，要避免陷入選擇陷阱  084
3.9鄧寧-克魯格效應(yīng)：孩子如何告別迷之自信，持續(xù)精進(jìn)？  087
3.10總觀效應(yīng)：養(yǎng)育孩子有點(diǎn)煩，試試培養(yǎng)敬畏感  090
3.11皮爾斯定理：孩子自認(rèn)為全能無(wú)敵，可以介紹這個(gè)定理  092
3.12生命教育：清明將至，如何同孩子談?wù)撋溃? 095

第4章情緒調(diào)節(jié)篇  098
4.1運(yùn)動(dòng)心理效應(yīng)：讓運(yùn)動(dòng)療愈孩子心靈  099
4.2關(guān)于催眠：孩子也可以成為“催眠師”  101
4.3樂(lè)觀偏差：孩子裸考并說(shuō)“我可以”，家長(zhǎng)要不要鼓勵(lì)？  104
4.4習(xí)得性無(wú)助：孩子“躺平”，也許認(rèn)為“怎么努力也不行”  106
4.5墨菲定律：讓孩子意識(shí)到擔(dān)心運(yùn)氣不好，可能會(huì)真不好  110
4.6詹森效應(yīng)：為什么孩子“小考挺好，大考卻考不好”？  112
4.7母愛(ài)的本質(zhì)：有了物質(zhì)保障，為何孩子的情緒無(wú)處安放？  115
4.8峰終定律：組織親子活動(dòng)，如何讓孩子留存美好回憶？  118
4.9生命意義：和孩子探尋意義感，有助于提升幸福感  121
4.10蘑菇效應(yīng)：孩子在悄悄努力的歲月里，如何自我鼓勵(lì)？  124
4.11飛鏢效應(yīng)：家長(zhǎng)給了孩子指導(dǎo)，為何反而徒增煩惱？  126
4.12負(fù)面偏差：您對(duì)孩子的語(yǔ)言可治病，也可致病  129
4.13酸葡萄和甜檸檬心理：孩子遇到逆境，如何讓其內(nèi)心獲得平衡？  131
4.14維特效應(yīng)：如何避免孩子情緒受到傳染？  134
4.15疤痕實(shí)驗(yàn)：孩子有了心靈疤痕，家長(zhǎng)如何撫慰？  136
4.16拍球效應(yīng)：家長(zhǎng)如何引導(dǎo)孩子正確面對(duì)壓力？  140
4.17睡眠和心理健康：關(guān)心孩子心理健康，請(qǐng)關(guān)注睡眠狀況  143
4.18關(guān)于做夢(mèng)：孩子經(jīng)常做夢(mèng)，是否需要看醫(yī)生？  145
4.19福流體驗(yàn)：孩子說(shuō)沒(méi)有幸福感，家長(zhǎng)怎么辦？  148

第5章青春期心理  151
5.1叛逆心理：孩子開(kāi)始叛逆，您可以不生氣  152
5.2自卑心理：超越自卑，做更好的自己  154
5.3說(shuō)謊心理：孩子明明沒(méi)有冰墩墩，為什么偏偏說(shuō)有兩個(gè)？  157
5.4白熊效應(yīng)：孩子要去演講，您還告訴孩子“別緊張”嗎？  159
5.5焦點(diǎn)效應(yīng)：孩子始終記得尷尬情形，原來(lái)這是焦點(diǎn)效應(yīng)  161
5.6愛(ài)情三角形：和孩子一起談“戀愛(ài)”  164
5.7韋奇定律：孩子在努力，為什么聽(tīng)了閑話，就容易停下？  167
5.8性別刻板印象：告別性別偏見(jiàn)，男孩女孩都可以堅(jiān)強(qiáng)勇敢  169
5.9禁果效應(yīng)：為什么越禁止，孩子越好奇越想試試？  172
5.10鳥(niǎo)籠效應(yīng)：為什么孩子購(gòu)物時(shí)會(huì)買(mǎi)無(wú)關(guān)物品？  174
5.11安慰劑效應(yīng)：告訴孩子去相信—相信的力量！  177
5.12貝勃效應(yīng)：為何要孩子對(duì)變化保持覺(jué)察？  179
5.13自我服務(wù)偏差：自己優(yōu)秀源于努力，他人則是好運(yùn)氣？  182
5.14雞尾酒會(huì)效應(yīng)：孩子接受的信息，只是其選擇的而已  184
5.15稟賦效應(yīng)：為什么孩子會(huì)覺(jué)得“失去后更加珍惜”？  187
5.16凡勃倫效應(yīng)：為何有些孩子“只買(mǎi)貴的，不選對(duì)的”？  190
5.17內(nèi)向性格類型：孩子內(nèi)向并非缺陷，無(wú)須改變  193

第6章成長(zhǎng)思維篇  196
6.1大腦可塑性：年齡越大，學(xué)習(xí)力越差？  197
6.2時(shí)間管理四象限：讓孩子告別拖延的四象限法則  199
6.3系列位置效應(yīng)：背誦時(shí)，為何最熟悉的是起始段？  202
6.4感恩教育：對(duì)孩子的感恩教育，您是否避開(kāi)了誤區(qū)？  204
6.5焦點(diǎn)解決：找到原因也許沒(méi)用，圍繞問(wèn)題想辦法更可行  208
6.6蔡格尼克記憶效應(yīng)：向國(guó)球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，要拿全滿貫所以不拖延  210
6.7學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：孩子愿意好好學(xué)習(xí)的秘密  213
6.8增減效應(yīng)：教育孩子中避免事倍功半，了解一下“增減”  215
6.9飛輪效應(yīng)：開(kāi)始起來(lái)很費(fèi)力，但只要開(kāi)始，就有意義  218
6.10二八定律：要求孩子一路生花，還是分階段有所主抓  220
6.11鯰魚(yú)效應(yīng)：因?yàn)橛袑?duì)手，孩子會(huì)變得更優(yōu)秀！  223
6.12吉格勒定律：為什么家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子志存高遠(yuǎn)？  225
6.13鏈狀效應(yīng)：孩子小升初，家長(zhǎng)最該看重的是什么？  228
6.14瓦拉赫效應(yīng)：多把衡量孩子成就的尺子，就多些好孩子！  230
6.15理解自閉癥：家長(zhǎng)如何理解“來(lái)自星星的孩子”？  233
6.16第十名現(xiàn)象：孩子得以圓夢(mèng)，未必曾經(jīng)是前三名  236
6.17團(tuán)體輔導(dǎo)：感受團(tuán)體輔導(dǎo)，不妨鼓勵(lì)孩子選報(bào)  239
6.18過(guò)度理由效應(yīng)：為何外在獎(jiǎng)勵(lì)讓孩子反而沒(méi)了動(dòng)力？  242
6.19破窗效應(yīng)：告訴孩子小錯(cuò)誤及時(shí)修正的必要性  245
6.20登門(mén)檻效應(yīng)：幫助孩子培養(yǎng)好習(xí)慣，其實(shí)沒(méi)那么困難  248
6.21半途效應(yīng)：如何引領(lǐng)孩子養(yǎng)成善始善終的習(xí)慣？  251

參考文獻(xiàn)  254